錦糸町メンタルクリニック

うつ病・パニック障害 自立支援

うつ病を再発しないために、自分をコントロールしましょう


自分の性格を変えるのはそう簡単にできるものではありません。

何事も完璧を目指すのではなく「八分目ぐらいがちょうどいい」と考えるようにしましょう。
休んだ遅れを取り戻そうと頑張りすぎないことです。
気持ちに余裕を持っていく事が肝心です。

また普段から「まじめで几帳面」「融通がきかない」などの性格を自覚している人であれば、無理をしないで、 ストレスの原因をさけるなどの対処が可能になります。


マイペースな生活を


肩の力を抜いて、マイペースな生活を心がけましょう。
そして、全ての人に自分を理解してもらおうとしない事です。

同じ悩みを持つ人なら当然、辛さは理解してくれます。
しかしそうで無い人には、なかなか難しいものです。

ですので、他人にどう思われていようが、あまり意識し過ぎないようにしましょう。


ひとりで抱え込まず、物事には優先順位を


自分一人で全てをこなそうとすると、無理が生じ自分の能力以上の事を抱える事になり、大変なストレスがたまります。

まずは自分の限界を知り、80%くらいの力でセーブした方がよいかと思います。

大切なものから順番に片付け、終わらなかったら明日やればいいやと考えた方が、よいのかもしれません。
調子がよい時でも無理は禁物です。

また、ひとりで悩まず、信頼できる人に相談してください。
話をするだけでも、気分は変わるかもしれません


 ■2023年年末年始の休診のおしらせ
 12/28(木)は14時までとし、14時以降から
 休診とさせていただきます
 1/5(金)から通常診療になります。

 ■2023年9月の休診のおしらせ
 9/19(火)休診とさせていただきます
 9/21(木)から通常診療になります。
 

 

 ■2023年2月の休診のおしらせ
 2/13(月)11:00〜14:00まで休診とさせていただきます。
 2/13(月)16:00〜20:00から通常診療になります。
 

 

 ■2021年8月の休診のおしらせ
 8/8〜8/11まで休診とさせていただきます。
 2021年8/12より通常の診療時間となります。

 

 

■2019年末年始の休診のおしらせ
 12/29〜1/5まで休診とさせていただきます。
 2020年1/6より通常の診療時間となります



 ■8月の休診のおしらせ
 8/13〜8/16まで休診とさせていただきます。
 2017年8/17より通常の診療時間となります

 

 

2016年12月25日
 ■年末年始の休診のおしらせ
 12/30〜1/4まで休診とさせていただきます。
 2017年1/5より通常の診療時間となります

 

 ■おしらせ

2016年5月26日
 2016年6月は不定期なお休みはございません。
通常の診療時間です。

 

2016年3月16日
 4/19(火)墨田区精神科医会のため誠に勝手ながら
 午後7時30分までとさせていただきます。

 

■2月の休診のおしらせ
2/8〜2/9まで休診とさせていただきます。
2016年2/12より通常の診療時間となります



 

 

2015年12月10日
 ■年末年始の休診のおしらせ
 12/30〜1/4まで休診とさせていただきます。
 2016年1/5より通常の診療時間となります

 

2015年9月10日
 ■9月の休診のおしらせ
 9/17〜9/19まで休診とさせていただきます。
 9/24より通常の診療時間となります

 

2015年1月20日
 ■2月の休診のおしらせ
 2/9〜2/12まで休診とさせていただきます。
 2/13より通常の診療時間となります

 

2014年12月27日
 ■年末年始の休診のおしらせ
 12/30〜1/5まで休診とさせていただきます。
 2015年1/6より通常の診療時間となります

 

2014年7月2日
 ■7月の休診のおしらせ
 7/15〜7/19まで休診とさせていただきます。
 2014年7/22より通常の診療時間となります

 

2014年1月28日
■2月の休診のおしらせ
 2/10〜2/13まで休診とさせていただきます。
 2/14より通常の診療時間となります

 

2013年11月28日
 ■年末年始の休診のおしらせ
 12/30〜1/4まで休診とさせていただきます。
 2014年1/6より通常の診療時間となります

 

2013年7月2日
■7月の休診のおしらせ
7/11〜7/15まで休診とさせていただきます。
2013年7/16より通常の診療時間となります

 

 

2013年1月19日
■2月の休診のおしらせ
2/6〜2/11まで休診とさせていただきます。
2013年2/12より通常の診療時間となります。

 

2012年12月6日
■年末年始の休診のおしらせ
12/30〜1/6まで休診とさせていただきます。
2013年1/7より通常の診療時間となります。



2012年7月20日
■8月の休診のおしらせ
8/13〜8/14まで休診とさせていただきます。
8/16より通常の診療時間となります。



2012年1月10日
■2月の休診のおしらせ
2/7〜2/13まで休診とさせていただきます。
2/14より通常の診療時間となります。


 

2011年12月3日
■年末年始の休診のおしらせ
12/30〜1/4まで休診とさせていただきます。
2012年1/5より通常の診療時間となります。



2011年8月27日
■9月の休診のおしらせ
9/14〜9/16まで休診とさせていただきます。
尚、9/13は午前11時から午後4時までの診察になります。
2011年9/20より通常の診療時間となります。



2011年6月30日
■8月の休診のおしらせ
8/14〜8/17まで休診とさせていただきます。
2011年8/18より通常の診療時間となります。 



 

2011年1月25日
 ■2月の休診のおしらせ
 2/7〜2/11まで休診とさせていただきます。
 2011年2/12より通常の診療時間となります。



 

2010年11月9日
 ■年末年始休診のおしらせ
 12/31〜1/5まで休診とさせていただきます。
 2011年1/6より通常の診療時間となります。



 
 ■8月の休診のおしらせ
 8/15〜8/18まで休診とさせていただきます。
 8/19より通常の診療時間となります。



 

2010年1月10日
 ■2月の休診のおしらせ
 2/7〜2/11まで休診とさせていただきます。
 2/12より通常の診療時間となります。


 
 
 

2009年11月30日
■年末年始休診のおしらせ
12/30〜1/3まで休診とさせていただきます。
1/4より通常の診療時間となります。


2009年7月13日
■2009年夏季休診のおしらせ
8/12(水)〜8/16(日)まで休診とさせていただきます。
8/17(月)より通常の診療時間となります。


2008年11月6日
■年末年始休診のおしらせ
12/31〜1/4まで休診とさせていただきます。
1/5より通常の診療時間となります。

2008年8月10日
うつ病・パニック障害の自立支援のコラムを追加しました。


2008年6月30日
オリジナルドメインを取得し、サーバーを移転いたしました。